Tu prends le temps utile
Tu précises la demande et tu annonces quand tu donneras ta réponse. Tu peux regarder ce que tu veux vraiment accepter.
8 chapitres pour avancer pas à pasDes dialogues pour trouver tes motsDes actions guidées pour essayer vraiment
Tu reconnais ce moment ?
Le oui est parti.
Le regret arrive juste après.
On te demande un service. Tu réponds : "Oui, bien sûr." Puis tu regardes ton agenda. Tu penses à la soirée que tu voulais garder, au travail qui attend, à ce repos dont tu avais envie.
Tu cherches alors comment revenir en arrière. Ou tu tiens bon, puis un "Même juste une heure ?" te fait repartir dans les explications.
Savoir que tu as le droit de dire non ne te donne pas toujours les mots au moment utile. La difficulté arrive souvent juste après ta première réponse : "Même une heure ?", "On comptait sur toi", "Tu pourrais faire un effort".
Le guide te fait préparer toute la conversation : ton choix, ta première phrase, une relance probable et ce que tu fais ensuite. Tu peux apprendre à intervenir avant la réponse, pendant l'insistance ou après un accord donné trop vite.
Un apprentissage qui se voit dans tes gestes
Choisir. Dire. Passer à la suite.
Tu trouves une phrase claire
Tu exprimes ton choix avec des mots que tu pourrais réellement prononcer, puis tu prépares une réponse à une relance probable.
Tu construis sur tes essais
Tu observes ce que tu as dit et fait. Tu gardes un geste utile et tu ajustes un détail pour la prochaine conversation.
Ouvre le guide
Une relance.
Une réponse disponible.
Ton frère te demande de l'aider à déménager samedi. Tu as choisi de garder ta matinée pour te reposer.
Dans le chapitre 4, deux versions de la conversation montrent comment une accumulation de raisons peut prolonger la discussion, puis comment revenir à ton choix.
Ton frèreTu peux venir samedi matin ? On aurait besoin d'une paire de bras.
ToiNon, je ne viendrai pas samedi matin. Je garde cette matinée pour me reposer.
Ton frèreMême juste une heure ?
ToiNon, je garde la matinée entière.
"Je garde la matinée entière" répond précisément à la proposition d'une heure. Tu clarifies la portée de ton refus.
Extrait du chapitre 4. Dialogue fictif utilisé pour expliquer la méthode.
Le chapitre poursuit avec les informations nouvelles, la façon de rester chaleureux et les mots pour terminer une discussion qui se répète.
Feuillette avant de choisir
Voici ce que tu vas utiliser.
Des pages du produit, telles que tu les recevras. Ouvre un aperçu pour lire en grand.
Des dialogues qui te donnent les mots
La relance, ta réponse et une explication de ce que cette phrase change.
Un prochain pas à faire
Reprendre un accord donné trop vite : une démarche et un résultat concret à reconnaître.
Un exemple rempli pour démarrer
La fiche montre comment préparer ta réponse, puis faire le point après l’échange.
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27 € HT · Le guide et ses deux supports inclus
Le parcours complet
À chaque moment difficile,
un prochain pas concret.
Du "oui" trop rapide au soulagement d'avoir exprimé ton choix : suis le parcours ou ouvre directement le chapitre dont tu as besoin.
Repérer le oui qui part trop vite
Reconnaître ton réflexe et distinguer ce que tu peux faire, ce que tu veux faire et ce que tu as déjà promis.
Prendre le temps de choisir
Préciser une demande, annoncer un délai de réponse et définir la part que tu souhaites accepter.
Trouver tes mots et faire un premier essai
Préparer une réponse compréhensible, choisir le bon degré de précision et la dire ou l'écrire.
Répondre quand l'autre insiste
Répondre à la relance, examiner une vraie nouvelle proposition et terminer un échange qui tourne en rond.
Faire face aux reproches
Répondre à un point concret et conserver ta décision quand la conversation devient un jugement sur toi.
Revenir sur un oui déjà donné
Annoncer le changement, tenir compte de ce qu'il implique et préciser la nouvelle organisation.
Avancer après le refus
Repérer ce qui appelle un geste utile et reprendre ta journée, même si tu ressens encore de la culpabilité.
Installer cette pratique au quotidien
Apprendre de tes essais et clarifier les habitudes de disponibilité qui se sont installées.
Tu as déjà dit oui ?
Tu peux rouvrir la conversation.
Tu avais accepté d'organiser tout le repas d'une association. Tu réalises que tu veux garder la réservation de la salle et répartir les autres tâches.
"Je reviens sur l'organisation du repas. J'ai accepté l'ensemble trop vite. Je souhaite qu'on répartisse les tâches autrement."
Le chapitre 6 t'aide à préciser l'accord de départ, le changement souhaité et la nouvelle organisation. Tu sais ensuite quoi demander et ce qui reste à confirmer.
Essaie le premier geste maintenant
- Retrouve les termes de ton oui : tâche, date, durée et personnes concernées.
- Écris ce que tu souhaites changer exactement.
- Repère l'organisation déjà engagée. Si un point est flou, prépare la question correspondante.
Ton point d'arrivée : tu peux expliquer l'accord initial et le changement demandé en deux phrases distinctes.
Extrait adapté du chapitre 6. La situation du repas est un exemple fictif.
Les outils pour t'en servir au moment utile
Ton aide-mémoire d'une page. Les formulations essentielles réunies sur une feuille à garder près de toi.
Ta fiche de préparation et de bilan. Deux pages imprimables, avec un exemple rempli pour passer d'une demande réelle à tes mots, puis à ce qui s'est effectivement passé.
Tu peux utiliser la fiche si écrire t'aide, ou passer directement à la conversation. Ces deux supports sont inclus avec le guide et figurent aussi à la fin du livre.
Un exemple dans la fiche
Le gâteau du groupe
Tu as accepté de venir au repas. Cette fois, tu ne veux pas préparer les desserts pour douze personnes.
"Je viens avec plaisir vendredi. Cette fois, je ne prépare pas les desserts. J'apporterai une boisson."
L'exemple rempli montre la demande, le réflexe, le choix, les mots, la relance et le bilan de l'échange.
Fais une place à ton choix
Ta prochaine conversation
commence ici.
Un guide de Camille Delcourt pour apprendre, trouver tes mots et passer à l'action.
- Le guide illustré de 84 pages, en PDF.
- Les huit chapitres, dialogues commentés et actions guidées.
- Un entraînement oral en deux minutes et un parcours souple sur deux semaines.
- L'aide-mémoire d'une page à imprimer.
- La fiche de deux pages avec exemple rempli.
- Un sommaire cliquable et les ressources documentaires.
Le fichier se lit sur ordinateur, tablette ou téléphone, avec un lecteur PDF. Tu avances à ton rythme et tu gardes les fichiers téléchargés.
Le pack complet
Ose dire non
Guide illustré + 2 supports PDFPaiement unique
27 € HT
27 € HT, TVA calculée selon ton pays. Le montant TTC est confirmé avant paiement sur 1TPE.
Guide + tous les supports pratiques.
Aucun abonnement.
Paiement unique sur 1TPE. Guide et supports réunis dans ton espace de téléchargement Systeme.io.
Et si c'est justement là que tu bloques ?
Je sais quoi dire, mais je perds mes moyens sur le moment.
Prépare une situation précise avant qu'elle arrive : ton choix, une première phrase et une relance probable. Le chapitre 3 propose un entraînement oral en deux minutes : commencer, terminer ta phrase et laisser un silence. Tu prépares aussi une reprise si tu hésites. Le chapitre 2 t'aide aussi à prendre un délai pour répondre.
J'ai peur de paraître égoïste ou de décevoir.
Les dialogues montrent comment reconnaître ce que l'autre souhaite tout en exprimant ta réponse. Tu peux rester chaleureux, accepter une part de la demande si tu le souhaites et préciser ce que tu gardes pour toi.
Et si l'autre insiste malgré ma réponse ?
Un chapitre entier est consacré aux relances : répondre à une proposition précise, regarder une information nouvelle et terminer une discussion qui se répète. Tu prépares des mots pour la suite de l'échange.
Et si je culpabilise après avoir dit non ?
Le chapitre 7 t'aide à distinguer ce qui s'est passé, ce que tu ressens et le geste utile maintenant. Tu peux corriger un ton trop sec tout en gardant ta réponse, puis reprendre ce que tu avais prévu.
Est-ce que je dois tout lire avant d'essayer ?
Tu peux suivre le parcours ou rejoindre directement le chapitre utile grâce au sommaire. Chaque action est décrite pour que tu puisses préparer un essai concret.
Et si j'ai déjà donné mon accord ?
Le chapitre 6 t'aide à reprendre cette conversation : ce qui avait été accepté, ce que tu veux modifier, les effets du changement et la suite à organiser.
Y a-t-il des vidéos ou un accompagnement individuel ?
L'offre comprend le guide et ses supports PDF. Elle se suit de façon autonome.
Comment vais-je recevoir les fichiers ?
Après ton achat, tu reçois un email pour accéder à ton espace Systeme.io. Tu y retrouves le guide, l'aide-mémoire et la fiche pratique. Télécharge chaque PDF séparément ou récupère le pack complet en un seul fichier ZIP. Tu peux ensuite garder les fichiers sur ton ordinateur ou ton téléphone.
Quelles sont les conditions d'achat ?
Le règlement sécurisé, le montant TTC selon ton pays et les conditions de vente sont présentés sur le bon de commande 1TPE avant validation.
Prépare la prochaine réponse qui compte pour toi.
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